☆、学习星际启蒙教程（3 / 3）

，没有白天的那种闷热，六人前后并排的往食堂方向走去，因为隐在暗处的威胁，程一景虽没有明说，可从他吃完饭就提议去食堂的举动来看，他也怕夜长梦多，只想早点赶往B市。

这次总共有十八人跟着程晓萱他们来这里，其中女人八人，男人八人，当然小男孩和小女孩各一个，食堂里除了阮扬一家，还有两家人到了，其中有家就是程晓萱一群人在观察幸福小区居民时，看到的那家要孩子睡觉忍饿的一家人。

既然人还没到齐，那就先布置场地，程晓萱直接往几个男人身上贴上大力符，就看到肖浩子一把抬起三张桌子，往旁边堆去，不过一会儿的功夫，食堂中间就空出了一大片场地，而阮扬只是把这一切看在眼底，而阮希望则两眼放光，小手紧紧的握着爸爸妈妈的大手。

陆陆续续的幸存者都赶来了，连有疑问的张建仁也在人群里，只是缩头缩脑的很是猥琐，那么大的块头也不知道他躲什么劲，如果几人真想报复的话，躲着有用吗？

“既然人都到齐了，我也就不废话了，我们有一本体能修炼法，不论男女老少都能练，强身健体，能很有效的提高大家的生存机率”程一景停顿了一下，看着大家都只是认真的听着，于是接着说：“现在开始帮助你们练，一共十三个动作，每一个难度都会加大，每天都要练习才有效果，接下来我练一遍给你们看，然后一个一个来”

说完就直接开始第一个动作，右手臂从脖子后面饶到前面胸前，左手臂从后背饶过腰间伸到胸前，然后左右手在前面交握，当然身体要保持笔直的状态。

第二个动作则是左脚往后背右肩胛处伸去，然后右手握住左脚脚尖，右脚往后背左肩胛处伸去，左手握住右脚脚尖，当然身体依然要保持笔直的状态，并且还不能摇晃。

第三个动作看起来比前两个动作简单不少，紧紧只是弯下腰，腿垂直站立，脚并拢，手臂垂直触摸脚背，腿部要一直保持笔直的状态。

“除了第三个动作要完美保持十分钟以外，其余动作都只需要完美保持五分钟，现在一个一个来，前面三个动作都必须一次性做完，后面动作需要你们顺利完整的完成前三个动作，才能继续往下。”

程一景话音刚落，所有人都往后退了一步，这个动作有你说得那么简单吗？完全不符合人体逻辑，看着就好难好痛，谁也不想完成一个动作后胳膊骨折，腿断掉。

作者有话要说： 不知道ＬＰ是谁，不过互暖下，加更！