第193章 自觉与练习（3 / 4）

他逼着水水去学，也是为了她好，反正这个舞，挺锻炼腰力的，她可以学。

水水愁眉苦脸着，“老师，真的要这样吗？”

“恩。”李老师坚定的说着。

水水虽然不想学，但也没有说太多。

紧接着，她开始练习打拳。

“左手力道加大，太小力了，没吃饭吗？你的双脚不够稳，底盘不够坚固！左边肩膀太高了，你这样容易受伤的。出腿时机错了。”李老师一直在下面喊着。

水水就在打着沙包，完全就是听着李老师的声音，调节自己的动作和姿势。

“很好，腿抬高点，两腿之间要有点距离，另一只脚作为支撑，大力踢出去。”

“啪！”巨大的声音，这一脚，让李老师都感觉到了力道。

他在下面鼓掌，“不错，继续，记住这个感觉！”

千志安跑完步回来，就这么看着，他很好奇姐姐是怎么训练的。看她挥拳，踢出的样子，好帅啊，他也能这么帅么。而且耳边传来那个沙包被拍打的声音，很有力道啊。

水水大汗淋漓了，速度一旦降低了，李老师就回在旁边喊，“用力，是不是没吃饭啊？出腿的速度怎么慢下来了？”

水水咬咬牙，努力加大力度，越是疲惫，力度就要更大，不然达不到李老师的要求。半个小时后，李老师喊停，“可以了，休息吧。”

千志安就在旁边蛙跳，偶尔偷个懒。

李老师转身，严肃的看着千志安，“蛙跳增加多50个，别偷懒。”

千志安委屈的看着，他只是动作稍微慢了点而已啊。

水水拿着毛巾擦汗，并没有直接坐下来休息，而是开始给自己大腿和手臂涂上药酒，然后做个舒展运动才坐下来，喝着盐水。

“呼呼，舒服。”水水额头还在冒汗，脸颊两边也红通通地。

李老师喝着茶水，“不错，力道，各个方面加强了许多，尤其是腿部的力量。如果你用这样的力量去踢一个普通成年人，那个人肯定会受伤的。当然，也要看你踢哪个部位。一会，开始锻炼腰部力量，毕竟腰部是最容易受伤，所以要重点锻炼，让这地方变得坚固。以翻跟斗为主，还有倒立支撑，如果要速成的办法，那可以下腰，看你喜欢什么方法。”

“哪个最适合现在的我，就用哪一个。”水水也不挑，能进步的，那便深入练习。

“恩，待会看看，休息十五分钟，然后继续。我要你在上午，记住你